När vi hör ordet yoga tänker vi kanske på en yogi ihopkringlad i en konstig ställning eller som gör vissa andningsövningar. Det är hathayoga eller fysiskyoga. Yoga betyder förening. Målet med alla sorters yoga är förening med Gud, Sol-Närvaron. Hathayoga försöker nå denna föreing genom kroppen. Karmayoga genom tjänande. Kriyayoga genom ljus och färger. Jnani yoga genom studerande reflektion och intellektuell aktivitet. Bhaktiyoga genom hängivelse. Rajayoga genom koncentration och självkontroll. Agniyoga genom eld och shabdayoga genom heliga ord eller mantra. Suryayoga eller solyoga är den den högsta yogan och den snabbaste vägen till förening. Omraam Mikhael Aivanhov skrev ” Surya inkluderar dem alla: Hängivelse, visdom, kraft såväl som renhet, aktivitet och hängivelse, ljus och den gudomliga kärlekens heliga eld... Genom att praktisera Surya-yoga skapar du ett band mellan dig själv och kraften som styr och ger liv till hela Universum: Solen.” Med solen refererar han till den andliga Solen, som den fysiska solen är en reflektion av.
Solyoga praktiseras fortfarande som en daglig ritual som kallas Surya Namaskar av hinduer och Jains, även om dess betydelse och korrekta procedur har gått förlorad. Det var en daglig ritual för många folkslag på Jorden,- greker, egyptier, persier, azteker, inkafolket, mayafolket, tibetaner och kineser. I förra århundradet var det tre personer som återupplivade solyogan i västvärlden. En var Mikhael Aivanhov som efterlämnade mycket kunskap genom nästan femtio år av undervisning. Över sjuttio böcker har hittills blivit publicerade från hans föredragsanteckningar och det finns tillräckligt material för 400 nya böcker. En bok som jag verkligen rekommenderar är ”The Splendour of Tiphareth”. Jag kommer att skriva mer om Omraams undervisning om solyoga i en senare artikel.
En annan person var arkeologen Gene Savoy, som upptäckte flera försvunna städer i Sydamerika och som studerade anteckningar om den urgamla solvetenskapen och återupptäckte dess principer och tekniker. Men Savoy höll denna informationen, som han kallade ”Cosolargy”, hemlig och delade med sig den endast muntligt till utvalda personer. Han dog 17 september 2007, åttio år gammal. Som tur var hade jag möjligenheten att intervjua honom 2005 och vill dela med mig i en senare artikel, något av den informationen han avslöjade för mig.
En tredje person är solyogin Hira Ratan Manek ( HRM ) som 1992 började att undervisa enkla, trygga, säkra och glädjefulla tekniker såsom solbeskådning och sol-laddat vatten. Han har tillbringat många år med att forska och att exprimentera innan han kände sig tillräckligt trygg på att presentera denna kunskapen till världen. Har han undervisat flera hundratusen personer genom över femtonhundra föredrag i ett tiotal olika nationer runt om i världen. Jag var på ett av hans föredrag i 2005. Jag blev inspirerad att assistera honom i hans mission och efter det har jag organiserat ungefär 35 fördrag åt honom i Arizona och några i Montana och Chicago. Jag ser honom inte som min Guru, för som han berättar för åhörarna i sina föredrag, ”- Solbeskådning är en kostnadsfri, Gurufri aktivitet som vill frigöra mänskligheten från mentala och fysiska sjukdomar och andlig okunskap”.
Jag ser HRM som en god vän. Han tycker vanligtvis inte om att prata offentligt om avancerade solbeskådnings tekniker och den andliga dimensionen bakom solbeskådning p.g.a. av att han vill ha det enkelt så att folk vågar prova den och att fortsätta med den. Men om han pratar med dig ensam eller till en andlig grupp kommer han att prata mer om den andliga aspekten.
Han ger denna enkla teknik för att aktivera de övre chakrana.
Massera fingerspetsen på tummen med de andra fingertopparna på samma hand, medsols på högra handen och motsols på vänstra handen. Han berättar att präster både i Öst och Väst använder mala-kulor eller rosenkrans för att stimulera tryckpunkter i deras tummar som korrensponderar till vissa körtlar i huvudet och är assosierade med de tre övre chakrana. Du kan göra detta medan du gör sol beskådning eller går barfota. Men för nybörjare är det essentiellt att man följer HRMs protokoll till punkt och pricka och inte kombinerar det med meditation, bön, mudras, Qi gong eller andra andliga tekniker. En av mina vänner började med solbeskådning hela tiden i bön. På grund av det upplevde hon inga fördelar och slutade. Om hon hade varit i ett mottagande tillstånd och helt enkelt beskådat solen, skulle hon ha upplevt positiva effekter. Senare, efter att man har läkt sitt psyke och sin kropp, kan man ta en mer aktiv roll i bön, chant eller att utöva djupandningsövningar.
Solbeskådning är lågteknologi. Du behöver inte mycket upplärning för att göra det. Du behöver inte mycket utrustning för att göra det. Allt det du behöver är det rent elementära: barfota på bar mark samtidigt som du ser på solen med dina ögon. Men en del apparater kan hjälpa dig med att sätta tiden för din solbeskådnings-session och mäta ultraviolett stråning. Du kan använda en digital klocka eller mobiltelefon som du kan ställa in som timer.
Trygg solbeskådingstid är vanligtvis från soluppgång till en timma efter soluppgång. Eller från en timma från solnedgång till solnedgång. Du kan finna tiderna för solens upp-och nedgång i tidningen eller på internet. Men om du inte är säker så bör solbeskådning ske när UV-indexet är under 2. UV-mätnings utstyr finns att köpa online från The Measurement and Technology Company. Det inkluderar ett UV-känsligt mätband som förändras till en purpurfärg när den exponeras för solljus. En tillhörande färgskala ger den ungefärliga UV-indexen. Om du använder ett UV-kort, lämna det inte i solen då kortet levnadstid förkortas. Den mest avanceerade UV-apparatet är UV 100 armbandsuret från LaCross Technology. Den har en inbyggd UV-mätare som mäter intill en decimal och har ett alarm som varnar när UV-strålningen går över 2 för trygg solbeskådning och 5 för trygg kropps-solning.
HRMs tillvägagångssätt är att skåda in i solen en gång per dag när UV indexet är nära noll, antingen inom första timman efter soluppgång eller under den sista timman före solnedgång. Vissa solbeskådningslärare säger att soluppgång är bättre p.g.a. det är mer läkning och upplysning just då. Omraam hävdade att prana är mer intensiv tjugo minuter före och tjugo minuter efter soluppgång. Jag tycker att solnedgång också är en tid som är laddad med energi och som också bidrar till befrämjande. Det har att göra med vinkeln som solstrålarna träffar Jordens magnetiska fält vid soluppgång och solnedgång, och laddar det magnetiska fältet. Morgonsolen har mer ultravioletta strålar och kvällssolen har mer infraröda strålar. Båda har fördelar, så dela upp solbeskådning genom att växla mellan soluppgång och solnedgång. Detta är att rekomendera när du närmar dig 45 minuter per dag, då det kan bli för mycket att göra hela den sessionen på samma gång.
Stå eller sitt rakryggad med bara fötter på sand, jord ,asfalt eller betong ( i den önskvärda ordningsföljden), men inte på gräs. Jag frågade HRM varför man inte skulle stå på gräs och han sa att det var p.g.a. gräs tar din energi. Men att gå barfota på daggvått gräs är en Qi gong teknik som ger energi p.g.a. den solladdade daggen. Jag exprimenterade en gång med detta. Jag fick ont i halsen så jag gick på daggvått gräs efter att ha solbeskådad några dagar och problemen med halsen försvann. HRM ger råd att inte stå på sten eller i vatten när man solbeskådar. Men Omraam lät sina lärljungar solbeskåda varje morgon på en stor klippa med utsikt över sjön. Yogis i Indien gör Surya Namaskar samtidigt som de badar i en tempelbassäng eller i en helig flod som Ganges.
Det är viktigt att dricka ett glas vatten före och efter solbeskådning därför att solbeskådning kan vara mycket renande och vattnet hjälper till att ta bort gifter ur kroppen. Vatten är också yin och hjälper till att balansera yangenergin från solen. Det är orsaken till varför vi alltid solbeskådar barfota på backen. Tänk på solen som den positiva polen och jorden som den negativa polen. Vi är det uppladdningsbara batteriet och om vi vill bli uppladdade behöver vi goda förbindelser. Om du använder glasögon, ta av dem, men det är OK att använda kontaktlinser.
Skåda på solen på ett avslappnat sätt; ansträng dig inte. Det är OK att blinka. Om du får tårar i ögonen, gnid dem inte. Börja med tio sekunder. Öka med tio sekunder varje dag. Om du i början tycker det är svårt, skåda då bara i fem sekunder och öka med fem sekunder. Om det är molnigt kan du solbeskåda men utan att öka tiden. När det är kallt kan du göra det inomhus genom ett fönster som inte har UV-skydd. Du kan också göra det genom en öppen dörr eller ett öppet fönster. Om du bor i en dal mellan öst och väst och inte ser solen i de UV-trygga timmarna kan du solbeskåda på solens reflektion på en glatt polerad sten eller rent vatten om det inte är för intensiv reflektion, men aldrig på saltvatten.
Mellan tio sekunder och femton minuter, solbeskåda i tystnad med armarna hängande löst längst sidorna. Under denna tiden kan du lägga märke till att du blir mindre spänd, använder mindre tid till bekymmer, är gladare, har mer självförtroende och medkänsla. Det är viktigt att under denna tiden vara passiv och mottaglig och tillåta solen att läka ditt sinne. Ge inte böner, mantra, visualiseringar eller kontemplation; bara var.
Mellan femton och trettio minuter kommer kroppen att renas från sjukdom och beroende, p.g.a. de olika färgprana (livskraft) går till dina olika organ för att läka olika obalanser. Om du har myopia, stanna kvar på femton minuter i en månad eller till du upplever förbättringar i din syn. Sedan kan du öka tiden. Solbeskåda med armarna utsträckta mot solen, händerna utsträckta och öppna mot solen. När du andas in djupt in, visualisera helande ljusstrålar som kommer från solen och strömmar in genom din vänstra handflata och flödar till områden i kroppen som behöver läkning eller som behöver stärkas. Om du inte har några problem, visualisera att ljuset går till hjärtat. Visualisera att ljuset läker eller styrker på cellnivå. När du andas ut, visualisera att ljuset returnerar till solen genom din högra hand. Uttryck kärlek och tacksamhet för din läkning. Etablera ett kontinuerligt flöde av energi. Om man blir trött i armarna, sänk dem med armbågarna mot sidorna och händerna fortfarande öppna.
Användandet av denna kroppsställning blev kallad ”elds blommning” av grekerna p.g.a. strålningen eller essensen som blev kanaliserad brände bort orenheter som är assosierad med solen och elden. Det är en fascinerande vetenskap om Mudras ( användningen av händerna och armarna) att forma heliga geometriska mönster under meditation och solbeskådning. Men den vetenskapen är inte nödvändig för nybörjare i solbeskådning. Bara stå där i ”elds blommnings”position.
Efter trettio minuter kan man börja känna sig fri från önskningar och behov såsom mat och materiella saker. Fasta och olika dieter kan bli lättare att genomföra och man blir inte så hungrig på grund av att solen tillfredställer ens energibehov. Man ökar också sin kapacitet för medkänsla och kärlek. Börja därför med energibanan mellan dig och solen, men istället för att se ljuset strömma till problemområden i kroppen, se solljuset skapa en sol i ditt hjärta och ljuset från ditt hjärta stråla ut till problemområden i världen. Mentalt affirmera att ljuset ger läkning, fred eller vad som behövs i de situationerna som man sänder ut ljuset till. Recitera också affirmationer, mantras, fiats eller böner som förbinder dig med den gudomliga intelligensen, t.ex. att säga Jag Är Den Jag Är eller AUM.
Om din inre frid på något sätt blir störd, gå tillbaka till att solbeskåda i tystnad med armarna längst sidorna tills den inre friden är återupprättad. Om din hälsa eller kraft vid något tillfälle blir svagare, gå då tillbaka till att visualisera läkning, styrka och kraft i din kropp.
Efter solbeskådning, pressa handflatorna mot ögonen och se solen i ditt inre öga tills den gradvis försvinner från ditt inre synfält. Detta tar bara några få minuter. Om du fortsätter att se en fläck som varar i timmar eller dagar, försäkra dig om att du solbeskådar inom de trygga timmarna för solbeskådning. Om du är inom de trygga timmarna är förmodligen dina ögon sensitiva och du måste sluta med solbeskådningen tills att fläckarna har försvunnit. Solbeskåda sedan med öppna ögon halva tiden och den resterande tiden med stängda ögon. När du känner dig bekväm igen, gå tillbaka att solbeskåda med ögonen öppna hela tiden.
Före eller efter solbeskådning, gå barfota i 15 – 45 minuter. Att gå barfota i solvarm sand är ett annat sätt att absorbera solenergi. Det masserar också tryckpunkter under fötterna och hjälper till att balansera yangenergin från solen med yinenergin från jorden. Den tiden du spenderar till att gå barfota är också ett bra tillfälle till att sola sig. En annan solyoga övning är att dricka solladdat vatten.
Efter ca 35 minuter bör du börja märka en minskad aptit. Om du inte har för vana att äta för mycket, utan bara äter så mycket som du behöver, kan du uppnå ett tillstånd där du inte behöver äta men får alla dina energibehov direkt från solen, luften, vatten och jord. Men detta är inte solbeskådningens mål. Målet är perfekt hälsa i sinne, kropp och själ.
Barn under 12 år slutar solbeskådning vid 5 minuter och stannar kvar på 5 minuter tills de fyllt 12 år. Det beror på att deras nervsystem inte är utvecklat tillräckligt till att mottaga så mycket energi från solen.
När du uppnått 44 minuter av solbeskådning, reducera med 1 minut per dag ner till 15 minuter och/eller gå barfota på barmark 45 minuter per dag och gör det i ett år. Efter det är du fulladdad och behöver bara exponera dig för solen ett par minuter per dag. Men om du tycker om solbeskådning och att gå barfota kan du fortsätta med det så länge som du önskar.
Om du följer den metoden som är beskrivet vill du ha goda resultat i hälsa och välmående. Om genvägar tas, såsom att öka tiden för snabbt, att inte gå barfota, att inte stå på marken, vill fördelarna reduceras. För de flesta personer är ovanstånde instruktioner säkra. Den mentala attityden är viktig. Om du är rädd för att solen ska skada dina ögon, ska du inte titta direkt i solen till att börja med. Istället titta på solens utstrålning på himlen före soluppgång eller efter solnedgång. Gradvis vill din rädsla försvinna. Om du har en inre tro på att solen vill hjälpa dig och du uttrycker tacksamhet till solen vill resultaten komma snabbare. Men bli inte otålmodig och försök inte påskynda resultat. Var hellre som ett litet barn och bara njut av solens skönhet, utan förväntningar eller krav, men bara med kärlek och tacksamhet.
Fritt översatt efter Wayne Purdin
Copyright HeartsCenter Sweden © 2025 Alla rättigheter förbehållna
