Värdet av god konst är att det tar dig någon annanstans, till en plats som du annars kanske inte skulle ta dig till av egen kraft. Att koncentrera uppmärksamheten på en exceptionell målning eller symfoni eller på någon annan konstart, skapar inom oss nya mentala och emotionella intryck, vilket medför att vi känner oss som om vi besökte en ny plats i universum.
Uppmärksamhetens fakultet är en fascinerande och kraftfull ting. Det är som en laserstråle, som vi använder till att både skicka och ta emot information och energi. Om en person hypnostiseras och får i uppgift att hålla en enda tanke i sinnet, har det visat att många ovanliga göromål kan utföras jämfört med vad som normalt sett är möjligt. Olyckligtvis, vi i väst lever i en kultur där fokuserad koncentration på en sak är ovanligt och svår att skapa. Vi är lättdistraherade på grund av att vi är vana vid en ständig förändring i det mentala flödet, vilket förspiller kraften i uppmärksamhetens fakultet.
För mig är en viktig del i meditationen att stänga ute det distraherande, yttre sinnet så att vi lättare kan hålla vår uppmärksamhet på det vi önskar. Vissa meditationsskolor betonar att den utövande ska kontemplera intet, eller tomhet. Andra betonar kontemplerandet av något som en dygd, ens andning eller ett objekts form. Båda metoderna fungerar. Den grundläggande idén är att ge själen något att fixera sin uppmärksamhet på medans hon brottas med och slutligen betvingar flödet av intryck och tankar, som vårt lägre sinne normalt hänger sig åt oupphörligen. När vi lyckas med detta är det som om vårt själsmedvetande (ditt sanna jag) är vaken medan vår kropp och vårt sinne sover.
Denna process innebär att vi försiktigt men ihärdigt återför uppmärksamheten om och om igen till objektet för vår kontemplation. Det kan upplevas lönlöst i början, och jag var nedslagen när jag först började, över hur ofta och hur snabbt mitt sinne började att vandra iväg efter minsta ljud och idé som passerade. När du gör detta kan det kännas som om du brottas med ett rebelliskt barn. Bry dig inte. Fortsätt. Det du vinner är väl värt ansträngningen. Om du sätter undan lite tid till att öva på detta varje morgon, kommer du att se tydliga resultat inom några veckor eller ett par månader, beroende på hur mycket du anstränger dig. Det är bättre att praktisera även för en kort stund vare dag än att försöka praktisera för längre perioder men mer sällan.
Jag vill dela en underbart effektiv meditation, som jag har praktiserat i ungefär ett år med bra resultat. Många människor tror på idén om ett Högre Själv, som är en del av var och en av oss men som återfinns på andeplanet. Det Högre Självet, eller Översjälen, är ofta källan till inspirationen som vanligt folk ofta får. Och det Högre Självet tros vara allvetande och ett med universum och allt kännande livs Högre Själv. Jag själv ser mitt Högre Själv som ett fantastiskt brilliant klot av ljus och kraft hängande just över mig. Och jag känner att det är sammanlänkat med mig i ett andligt center i mitt brösts mitt.
En dag läste jag en bok som hette Electrons publicerad av The Bridge to Freedom. Den handlar om det Högre Självet och hur det är sammanlänkat med våra kroppar och energisystem. Den förklarar att andligt ljus ständigt strömmar ner genom denna trådlika länk till våra kroppar under hela vårt liv. Boken förklarar också detaljerat ljusets natur som varande miljoner små rena energiartiklar, som är skapelsens och den livgivande energins byggnadsstenar. Denna förklaring tände mig verkligen och jag bestämde mig att själv försöka erfara detta ljus och dess kvaliteter.
Jag bestämde mig att vägen som jag skulle följa, skulle börja med att kontemplera och visualisera det klara ljusklotet över mig och att aktivt skapa en taktil känsla av kontakten med den i mitt hjärta. Först tog det mig ofta femton till trettio minuters ansträngning innan jag kunde känna en brännande, svällande sensation i bröstet. Och den följdes vanligtvis åt av en känsla som om ljuset gick upp i mitt nasala- och hjärnområde, skapande ett mjukt tryck där.
Efter att jag etablerat en tydlig, stark känsla och visualisering av ljusklotet över mig och kontakten och den brännande sensationen i bröstet, flyttade jag min uppmärksamhet helt och hållet över till ljusklotet över mig, tillåtande det tilltagande energivattenfallet att växa till ett än klarare center i min bröstkorg. Mitt mål därifrån var att hålla mitt sinne tomt och att hålla min uppmärksamhet alert och kärleksfullt på mitt Högre Självs brillianta ljus. Och tanken därifrån var att låta ljuset som nu emanerade från min bröstkorg skulle stråla ut i ständigt tilltagande vågor, välsignande livets olika delar. Denna visualisering kan hållas så länge man själv önskar.
Denna meditation är egentligen en typ av “aktiv passivitet” – där all din energi och uppmärksamhet används för att skapa ett tillstånd av mottagande, men endast från en källa. Jag kallar det för ”lyssnande” för att det är som att ställa in dig så att du väljer bort alla samtal i ett rum utom det du verkligen vill höra.
Jag kan knappt beskriva vad jag vunnit på att göra denna meditation. En av de mäktigare och mer minnesvärda vinsterna är att genom repetition och övning, kunde jag börja att kommunicera telepatiskt med den högre delen av mig och bli undervisad av denna Närvaro. Prova detta sätt att återkoppla och kommunicera med ditt Högre Själv och lys upp världen runtom dig i den processen.
Boyd Badten
Copyright HeartsCenter Sweden © 2025 Alla rättigheter förbehållna
